Entspannungsmethoden
medizinische Entspannungsverfahren & Neurogenes Zittern
Progressive Muskelentspannung
Die med. PME ist ein modernes, medizinisches Entspannungsverfahren, das handlungsorientiert ist. Es eignet sich daher besonders für ungeduldige Menschen und Menschen mit starkem Handlungsdrang.
Med. PME ist einfach zu erlernen und ein entspannender Effekt ist sofort spürbar. Durch regelmässiges, tägliches Üben bildet sich die Fähigkeit, Muskelspannung loslassen und Emotionen regulieren zu können – wann und wo Sie es wollen.
Mit med. PME lernen Sie immer mehr loszulassen.
Autogenes Training
Das med. AT ist ein Verfahren der selbstgelenkten Aufmerksamkeit oder konzentrativen Selbstentspannung. AT wurde vom Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt. Schultz sammelte Erfahrungen mit dem Autogenen Training bei der Überwindung seiner schweren Asthmaanfälle, unter denen er bis zu seinem 30. Lebensjahr litt.
Med. AT ist einfach zu erlernen. Von Mal zu Mal verweilen Sie länger im Entspannungszustand und profitieren von regenerierenden Effekten auf Ihr Gehirn und Ihren Körper.
Mit med. AT lernen Sie, sich selbst nur durch Denken und Fühlen zu entspannen. AT verbessert die Selbstwahrnehmung und hat viele positive Effekte auf Ihre Gesundheit.
TRE® Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises
TRE® wurde von Dr. David Berceli zur Burnout-Prävention und Verarbeitung erlebter Traumata entwickelt und hilft besonders Menschen mit Stressbeschwerden, Verspannungen, Burnout, Ängsten aber auch Traumafolgestörungen (PTSD).
Sieben Körperübungen führen den Körper zum Neurogenen Zittern, dem Stresslösereflex des autonomen Nervensystems. So löst Ihr Körper seine Anspannung eigenständig. Innere Ruhe und Entspannung stellen sich ein.