Entspannung hilft gegen Stressbeschwerden
Ruhe und Entspannung wirken heilsam auf Körper und Geist. Der Körper findet nur im entspannten Zustand in seine natürliche Regulationsfähigkeit oder Selbstheilung zurück.
Wenn Sie verspannt sind oder das Gefühl haben, nicht loslassen und „runterfahren“ zu können, gibt Ihr Nervensystem seine Alarmbereitschaft nicht auf. Sie leiden unter Stress.
Medizinische Entspannungsmethoden helfen Ihnen, Ihr Nervensystem gezielt so zu beeinflussen, dass es die Fähigkeit zu entspannen zurückgewinnt.
Sie lernen, Ihre Entspannung selbst herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten oder brauchen. Sie werden selbstwirksam im Innen und brauchen keine Hilfsmittel aus dem Aussen dafür.
Erfahren Sie mehr über die gesundheitsförderlichen Effekte der unterschiedlichen Entspannungsverfahren weiter unten.
Wie Entspannung wirkt
Entspannung kann Ihre Gesundheit verbessern. Besonders Erkrankungen und Symptome, die durch Stress ausgelöst und durch Stress verschlimmert werden, bessern sich mit Entspannungsverfahren oder verschwinden sogar ganz. Besonders dann, wenn Sie die Entspannungsübungen täglich regelmässig über eine gewisse Zeitdauer hinweg anwenden.
Sich selbst wieder entspannen können ist relativ einfach möglich.
Ich zeige Ihnen gerne den Weg und unterstütze Sie bei den einzelnen Schritten.
Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie eine bestimmte Beschwerde mit Entspannungsmethoden angehen möchten. Als erfahrene und medizinisch ausgebildete Entspannungskursleiterin helfe ich Ihnen gerne mit Informationen, Wissen und massgeschneiderten Hilfestellungen.
Mit der Progressiven Muskelentspannung (PME) das Loslassen neu lernen
Lernen Sie richtig loslassen.
Durch muskuläres Anspannen und Hineinspüren ohne Anspannung wird die natürliche Fähigkeit loszulassen und zu entspannen wieder eingeübt. Die medizinische Version der Progressiven Muskelentspannung PME ist ein leicht erlernbarer, klinisch wirkungsvoller Einstieg in die Entspannung – besonders bei Angst- und Spannungszuständen.
Med. PME wirkt. Umfangreiche Studien zeigen 75% deutliche Symptomverbesserungen und 60% Verbesserung der allg. Befindlichkeit (Quelle wikipedia).
Mit dem Autogenen
Training (AT) die Selbstwirksamkeit stärken
Der wirkungsvolle Weg in die Tiefenentspannung.
Bei der medizinischen Version des Autogenen Trainings AT führen Sie sich selbst durch die Lenkung der Aufmerksamkeit und durch das Fokussieren auf Körperempfindungen in die Entspannung. Innere Ruhe stellt sich wieder ein.
Die Formeln des AT helfen Ihnen bei der Lenkung der Aufmerksamkeit und dabei, dass das „Umschalten“ vom normalen Wachzustand in die Tiefenentspannung immer einfacher gelingt. Die medizinische Version des AT fördert das Selbstwirksamkeitserleben und hat belegte, regenerierende und stabilisierende Effekte auf Körper und Psyche.
Mit TRE® und dem neurogenen Zittern die Selbstheilung aktivieren
Die Hilfe aus der Krisenhilfe.
Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises TRE® sind eine Abfolge von sieben Körperübungen, die in der internationalen Krisenhilfe entwickelt wurden. TRE® wirkt gegen Stress, Burnout und Ängste, indem es die Selbstregulation des Autonomen Nervensystems fördert und Spannungen löst. Bei TRE® lernen Sie, Ihre Wohlfühlzone immer besser zu hüten und sich immer besser selbst zu regulieren – und das ohne Anstrengung.
Die Methode von Dr. David Berceli führt Sie sicher und sanft zum neurogenen Zittern – Körper und Nervensystem finden immer wieder in die Selbstheilung.
